10.2
MAN VISS IR PAR DAUDZ
Kad pienākumu, notikumu un domu ir pārāk daudz, var kļūt grūti paveikt pat parastas lietas. Vispirms samazini tūlītējo slodzi.
Tavs progress
00 / 07
Pirmā procedūra
JA TEV IR TIKAI 5 MINŪTES,IZDARI ŠĪS 3 LIETAS.
Turpināt →02
NĀKAMĀS 24 STUNDAS
03
ŠONEDĒĻ
04
KO NEDARĪT
- Neuzņemies papildu pienākumus tikai vainas sajūtas dēļ.
- Neignorē miega, ēšanas un veselības vajadzības.
- Neuzskati pārslodzi par pierādījumu, ka neesi pietiekami centies.
05
KUR MEKLĒT PALĪDZĪBU
Bērnu un pusaudžu uzticības tālrunis 116111
Bezmaksas diennakts emocionālais atbalsts bērniem un pusaudžiem.
Kad zvanīt 113?
Oficiāla informācija par neatliekamās medicīniskās palīdzības izsaukšanu dzīvības apdraudējuma gadījumos un tālruņa 112 izmantošanu.
Vienotais bezmaksas krīžu tālrunis 116123
Bezmaksas diennakts emocionālais atbalsts krīzes situācijās.
TU VARI SĀKT NO ŠEJIENES.
Šobrīd drīkst samazināt slodzi, nevis palielināt prasības pret sevi.
Tavs progress
00 / 07